Seberapa nyaman keadaan yang kamu rasakan saat ini? Apakah kamu tahu bahwa kamu sedang hidup dalam zona yang sangat enak dan soft, tetapi di sisi lain memiliki efek victim’s mentality atau mentalitas korban? Di mana ujung-ujungnya kamu akan mati tanpa mengetahui kemampuan aslimu?
Kondisi zona nyaman ini, atau dikenal dengan istilah comfort zone, adalah kondisi mental atau keadaan perilaku di mana seseorang akan beroperasi pada tingkat kecemasan dan stres yang minimal. Penyakit zona nyaman ini sebenarnya sudah cukup menyebar luas di Indonesia. Menurut penelitian dari Stanford University, warga negara Indonesia rata-rata hanya melakukan 3.513 langkah per hari. Hal ini sangat jauh dari standar medis yang menyarankan 5.000 – 10.000 langkah per hari, dan penyebab utamanya adalah rasa malas dan terlalu nyaman pada satu keadaan. Selain itu, data dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyebutkan: 58% remaja 10-14 tahun di Indonesia tidak aktif secara fisik. Sedangkan dari kalangan dewasa, 95% tidak berolahraga secara teratur.
Dampak dari Comfort Zone
Menurut peneliti dari Yale, sebenarnya zona nyaman tidak berbahaya secara fisik bagi seseorang, tetapi di sisi lain zona nyaman dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan kognitif, kinerja, dan kesejahteraan psikologis jangka panjang. Meskipun sebenarnya otak manusia secara alamiah memang memilih jalan yang lebih mudah dan nyaman untuk bertahan hidup, namun zona nyaman dalam jangka panjang akan bertindak seperti segel tak terlihat yang secara aktif menurunkan kemampuan mental seseorang. Berikut adalah beberapa dampak destruktif dari zona nyaman:
1. Mematikan Pusat Pembelajaran Otak
Dalam studi terobosan dari Yale University, ditemukan bahwa keseimbangan total mematikan pusat pembelajaran kita. Ketika seseorang berada dalam suatu kondisi yang sangat soft dan enak, otaknya pun akan masuk ke mode autopilot. Otak berhenti memproses informasi baru atau menyambung saraf, sehingga pertumbuhan kognitif seseorang berhenti.
2. Membunuh kreativitas dan inovasi
Kreativitas lahir dan berkembang dari prediction error (kesalahan prediksi). Ketika otak menghadapi sesuatu yang tak bisa ditebak, otak pun terpaksa menyelesaikannya. Dalam kondisi comfort zone, seseorang hanya mengandalkan bagian basal ganglia untuk mengambil jalur yang lebih nyaman, tanpa ada pemicu untuk kemampuan imajinasi dan pemecahan masalah, sehingga kemampuan otak akan menurun pelan-pelan.
3. Memicu Kecemasan dan Menurunkan Kualitas Hidup
Meskipun comfort zone meminimalkan stress instan, penelitian dari Personality and Social Psychology Bulletin menunjukkan bahwa individu yang terus-menerus menghindari pengalaman baru justru mengalami kepuasan hidup yang jauh lebih rendah dan kecemasan dasar jangka panjang yang lebih tinggi. Pergulatan di hati Anda mengetahui bahwa Anda sebenarnya bisa, tapi karena tidak ada stimulasi eksternal, maka timbullah rasa malas dalam diri seseorang.
Solusi Keluar dari Comfort Zone
Menurut David Goggins, mantan NAVY SEAL, seorang motivator dan atlet ultra-endurance mengatakan beberapa point di bawah ini untuk keluar dari zona nyaman:
- Menerima diri sendiri: Akui kelemahan, kekurangan, dan alasan malas Anda, dan buat rencana untuk memperbaiki diri ke depannya.
- Keraskan pikiran: Mental yang kuat dibangun dengan cara terus-menerus melakukan hal-hal yang tidak disukai atau yang menyebabkannya kelelahan. Semakin banyak Anda menghadapi rasa sakit dan ketidaknyamanan, semakin kuat dan kebal mental Anda.
- Cari penderitaan: Jangan hanya pasrah saat hal sulit datang. Tetapi cari dan pilih penderitaan itu secara sengaja setiap hari. Lakukan aktivitas yang kamu benci untuk melatih mental.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa comfort zone memang memberikan rasa nyaman dan membuat seseorang terhindar dari stres atau kesulitan dalam waktu singkat. Namun, jika terlalu lama berada di dalam zona nyaman tersebut, seseorang dapat menjadi malas, kurang berkembang, kehilangan kreativitas, dan sulit menemukan kemampuan terbaik dalam dirinya. Oleh karena itu, kita perlu memberanikan diri untuk keluar dari comfort zone dengan menghadapi tantangan dan melakukan hal-hal yang dapat membuat kita berkembang.
Oleh: Xenia Amantubillah, Santri Ponpes Mansajul Ulum.
